Nyolc legjobb módszer pszichés egészségének megőrzésére
Az ember könnyen belemerülhet a létezés sietségébe. Egyedülálló és kitűnő lény vagy, akinek az a felelőssége, hogy az Öné legyen abszolút legjobb. Senki sem tud kiszorítani téged, és nincs okod megfelelni a status quo-nak vagy mások elvárásainak azzal kapcsolatban, hogy kinek kellene lenned. Íme néhány javaslat pszichés jólétének megőrzéséhez:
Légy önzetlen
Az örömteli és lelkileg nyugodt élethez a nagylelkű élet az egyik legfontosabb alapelv, amelyet szem előtt kell tartani. Mindig légy önzetlen abban a tekintetben, hogy hajlandó vagy másoknak segíteni; ne várjon el semmit cserébe. Egy segítő kéz értéke messze meghaladja a pénzért megvásárolható mennyiséget. Örömmel és pozitivitással tölt el a tudat, hogy a segítséged egy másik ember életét javította. Ki fogod fejleszteni a friss perspektíva az életben, és legyen optimistább a nehézségeit illetően. A valódi önzetlen és kedves élet elősegíti a belső harmóniát önmagunkkal és másokkal. Fontos azonban észben tartani, hogy semmiféle viszonzás nem ésszerű. Kedvesnek lenni, miközben vár valamit cserébe, elárulná az önzetlenség értelmét.
Hogy lehet ezt megtenni?
Vegyen részt önkéntes tevékenységekben a helyi közösségen belül. Önkéntesként járuljon hozzá egy olyan ügyhöz, amely motiválja Önt. Például egy idős intézmény, egy árvaház, nincstelen egyének, mentálhigiénés programok, közösségi kertek, vagy akár egy segítségre szoruló szomszéd. Ha segítséget nyújtunk egy rászoruló egyénnek, az olyan leírhatatlan nyugalmat biztosít, amely más módon elérhetetlen.
Gyakorold a meditációt és a jógát minden nap
A betegség a stressz következménye lehet. A napi gyakorlat és a meditáció a leghatékonyabb módszer az élet kihívásaival és feszültségeivel való megbirkózásra. Szánjon időt az élvezetre fizikai tevékenységek. Ha a sprint nem a te dolgod, kerüld. A jóga rendkívül jótékony hatással van a lélekre és a testre.
Hogy lehet ezt megtenni?
Nézzen meg néhány oktatóvideót a jógáról és a meditációról. Lépjen be egy privát területre, és hallgasson megnyugtató zenét, miközben szinkronizálja testét és elméjét a ritmussal.
Élj a jelenben
Sok egyén érzékeny a múlt csapdáira. Egyes személyek a jövőben is léteznek. Ez azért problémás, mert a legtöbbről maradsz le értékes pillanat életedből: a jelen. A múltba helyezés akadályozza a fejlődést. Előfordulhat, hogy az ember nem ragadja meg a lehetőségeket, mert olyan tettekkel van elfoglalva, amelyeket másképpen is végrehajthattak volna, hogy elkerüljék a jelenlegi helyzetet. Lehetetlen megváltoztatni a múltat. Ez tagadhatatlan tény. Ha hiábavaló kísérleteket tesz a jövő megjósolására, az csak az idő lefoglalását szolgálja. Lehetetlen lesz pontosan megjósolni a jövőbeli eseményeket, és a készenléti tervezés minden elképzelhető forgatókönyv esetében végül nem lesz megfelelő. Egy váratlan esemény elkerülhetetlenül bekövetkezik, és kitérőt fog okozni. Csak akkor teheti meg a legjobbat, ha folyamatosan mérlegeli a következő lépését. Ölelj és értékelj minden pillanatot, amit megadnak ezen a bolygón. Hozd ki a legtöbbet a szeretteiddel töltött minden pillanatból.
Hogyan tudod ezt megtenni?
Minden nap tölts egy pillanatot a jelen pillanatban, ennek teljes tudatában. Koncentrálj a jelenre. Tapasztalja meg a napsugarakat az arcán. Ügyeljen a külső forgalomra. Hozza ki a legtöbbet minden egyes belélegzett lélegzetéből. El lehet felejteni, hogy mit csinált és mit kell tennie. Aktiválja minden érzékszervét a jelen pillanat. Tedd félre a technológiát. Kapcsolja ki a televízióját és a mobiltelefonját. Csinálj, amit csak akarsz! Hozzon létre egy naplóbejegyzést, adjon elő egy dalt vagy festsen egy képet. Lelkileg bármi, ami lebeg az edényedben. Döntse el tudatosan, hogy tudatában lesz mindannak, amit jelenleg tapasztal. Használja ki pszichés energiáját a jelen pillanatában élve.
Bocsáss meg másoknak, és tanulj meg elengedni
A meg nem bocsátás szó szerint mérgező. A mentális és spirituális egészséget hátrányosan befolyásolja, ha negatív gondolatokat és érzelmeket rejtegetünk egy másik személy iránt. És sajnálatos, hogy oly sokan hajlamosak az ellenünk elkövetett sérelmeken rágódni, és olyan érzéseket fejezni ki, mint „lehet, hogy elfelejtem, de soha nem bocsátok meg neked” vagy „soha nem felejtem el”. Egyáltalán, rendkívül nagy kihívás önszántából megbocsátani. A megbocsátás képességét rajtunk kívül álló forrásokból kell keresnünk. Elengedhetetlen, hogy elismerjük és elfogadjuk a magunkét könyörtelen természet, és hogy megszabaduljunk mindentől, ami akadályozza fejlődésünket. Koncentrálj arra, hogy a megbocsáthatatlanságodat egy magasabb hatalom mentesítse tőled. Ha az ember energiáját mások kedvező tulajdonságai felé irányítja, a létezés egy egészen más oldala tárulhat fel. Engedd el lelked terheit, és hagyd, hogy ezek a sebek begyógyuljanak, hogy folytathasd az életed.
Milyen módon lehetséges ez?
Hozz létre kapcsolatot Felsőbb Lényeddel meditáció közben, és kérd segítségét, hogy megbocsáss azoknak, akik ártottak neked. Közvetlenül felkeresheti azokat a személyeket, akiket megbántott, és személyesen kérhet bocsánatot.
Kapcsolattartás a körülötted lévő emberekkel
A közvetlen környezetünkben élőkkel való kapcsolat fenntartása létfontosságú. Fejlesszen kapcsolatokat mindazokkal, akikkel időt tölt, beleértve a családot, az ismerősöket, a munkatársakat és a szomszédokat. Fejlesszen ki velük szilárd kapcsolatot. Minőségi időtöltés velük és nyíltan kommunikálni az érzéseidet a szeretet hozzájárul személyes jólétéhez és koncentrációjához. Maradjon olyan személyek társaságában, akik osztoznak az Ön érdeklődési körében és preferenciáiban. Olyan személyek, akik nem csak megértenek téged, hanem segítséget is tudnak nyújtani, amikor szükséged van rá. Legyen elérhető számukra, amikor segítségre van szükségük. Szánjon rá egy kis időt a másokkal való interakcióra.
Hogy lehet ezt megtenni?
Legyen tagja egy olyan társaságnak vagy szervezetnek, amely osztja érdeklődését. A csoportos részvétel csodálatos hatást gyakorolhat az ember pszichés énjére.
Legyen fogékony az új ismeretek elsajátítására
További kompetenciák megszerzése kiegészíti önbizalmát. Nem bölcs dolog megfogadni azok tanácsát, akik azt állítják, hogy képtelen vagy. Kerülje el, hogy kizárólag a félelme miatt zárja ki magát az új tapasztalatokból. Az új képességek fejlesztése növekedni fog az önbizalmad és sikerélményt nyújt Önnek. Legyen fogékony az új ötletekre, és maradjon nyitott az élete során. Kerülje el, hogy korlátozza az élet új területeinek felfedezését; ezzel végső soron segíteni fog önmaga újra felfedezésében és nagyobb célok elérésében.
Hogy lehet ezt megtenni?
Állítson akadályt maga elé. Szerezzen új képességet vagy fogadjon el egy kihívást egy cél elérése érdekében. Fektessen időt az élvezetbe. Szánjon rá időt az élvezetes tevékenységekre, hobbikra és törekvésekre.
Jól vigyázni a lelkedre
Sok szempontból mindannyian pszichés receptorok vagyunk, akik elnyelik a körülöttünk élők érzelmeit és gondolatait. Képzelje el magát egy arany gömbbe zárva, amely védi az auráját, amikor kimegy a szabadba. Ezen túlmenően, ha arra számít, hogy a nehéz körülmény, vigyen egy töredéket tigris's Eye kristály veled.
Hogyan tudod ezt megtenni?
Ragaszkodj legbensőbb lényedhez, és tedd ezt együttérzéssel, szelídséggel és szeretettel. Kötelességed megengedni magadnak, hogy kifejlődj a legmagasabb potenciálodba azáltal, hogy megszünteted a benned vagy körülötted esetleg jelen lévő negatív aspektusokat.
Szunyókálj és frissíts
Győződjön meg arról, hogy eleget aludt. Alakíts ki egy napi rutint a lefekvés és a napsütéses ébredésre. A megfelelő mennyiségű alvás elősegíti a szervezetet a felépítéséhez szükséges sejtek előállításában immunrendszer. Megfelelően kell vigyáznia a testalkatára. A „Az vagy, amit megeszel” közmondás általánosan elismert. Bár rendkívül közhely, igaz marad. Nem számíthatsz arra, hogy tele leszel életerővel és energiával, ha egész nap egészségtelen ételeket és cukros italokat fogyasztasz. A kiegyensúlyozott étkezés létfontosságú.
Mi ennek a megvalósításának folyamata?
A kortárs dietetikusok tanácsa ellenére a szénhidrátok és az egészséges zsírok elengedhetetlenek. Kerülje azonban a cukorfogyasztást. Szükségtelen és függőséget okoz a szervezet számára. Körbe sétálni az épületet rendszeresen a feladatok között, hogy nyújtsa ki a lábát és frissen keringhessen levegő, ami szintén segít a vér megújulásában.